Trainingslehre

Trainingseinheiten bis 120 min. für ambitionierte Hobbyläufer
Foto: #43666588 Marathon racer catching cup of water | © Sura Nualpradid | fotolia.de
Laktatstufentest vs. Faustformel vs. Karvonen-Formel
Bernd Stumpp
Fast jeder, der Ausdauersport betreibt, hat schon einmal von ihnen gehört, die Faustformeln zur Ermittlung der maximalen Herzfrequenz (HFmax). Die
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Dehnübungen verbessern die Beweglichkeit
Foto: “yoga" von Hamza Butt, lizenziert unter CC BY 2.0.
Dehnübungen verbessern die Beweglichkeit
Bernd Stumpp
Die Dehnfähigkeit des (Muskel) Gewebes kann durch einseitige Belastungen im Alltag eingeschränkt werden. Ebenso kann eine stark ausgeprägte Muskulatur (z.
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Sprinter
Schneller laufen durch Rumpfstabilisation
Bernd Stumpp
Wird man nur durch Rumpfstabilisation schneller? Und wenn ja, warum ist das so? Die Rumpfstabilität ist die Grundlage für eine
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Foto: #20330048 Trainingsplan | © mednwell | fotolia.de
Trainingspläne mit Methode selbst erstellen
Bernd Stumpp
Wer kennt das nicht, man trainiert und trainiert doch es ändert sich nichts. Häufig wird dann immer mehr und intensiver
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Belastungszonen
Belastungszonen aka Herzfrequenzbereiche
Bernd Stumpp
Um eine Über- oder Unterbelastung in Ihren Trainingseinheiten zu vermeiden, ist es wichtig, dass Sie sich in sich innerhalb Ihrer
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Laktat und die individuelle anaerobe Schwelle (IANS)
Laktat und die individuelle anaerobe Schwelle (IANS)
Bernd Stumpp
Laktat ist einfach ausgedrückt ein Salz der Milchsäure. Daher auch der geläufige Ausdruck, dass ein Sportler „übersäuert“ ist, wenn er
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Lauftraining – Tipps und Tricks zum Einstieg.
Bernd Stumpp
Das Training der allgemeinen Ausdauer steht immer mehr im Mittelpunkt von Gesundheits-, Freizeit- und Leistungssport. Laufen ist dabei der beliebteste
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Sprungkraft zu Hause trainieren
Bernd Stumpp
Im Jahr 2011 brachte der Fernsehsender arte einen hochinteressanten Beitrag über Stefan Holm. Stefan Holm (* 25. Mai 1976 in
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