8 Wochen Trainingsplan Laufen 3

8 Wochen Trainingsplan Laufen 3

8 Wochen Trainingsplan Laufen für Hobbysportler. 4x Training pro Woche. Entwicklung der Langzeitausdauer bis 2 Stunden, inklusive intensiver Trainingseinheiten.

Verteilung der Belastungszonen

BELASTUNGSZONE ANTEIL
GA1 65%
GA2 15%
EB 17%
SB 3%

 

Wie die einzelnen Belastungszonen errechnet werden können, erfahren Sie unter dem Beitrag Karvonenformel.

Quellenangaben

Headerfoto: She Runs and Shine von: Jacson Querubin, lizenziert unter CC BY-NC-SA 2.0.

Beitrag zuletzt geändert am 10. Apr 2018 @ 22:26.

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