8 Wochen Trainingsplan Laufen 2

8 Wochen Trainingsplan Laufen 2

8 Wochen Trainingsplan Laufen für Einsteiger, 3x Training pro Woche. Gewöhnung des Körpers an eine höhere Herz- / Kreislauf Belastung bis 60 min.

Verteilung der Belastungszonen

Belastungszone Anteil
GA1  69 %
GA2  23 %
EB  8 %

 

Wie die einzelnen Belastungszonen errechnet werden können, erfahren Sie unter dem Beitrag Karvonenformel.

Quellenangaben

Headerfoto: run von: Satish Krishnamurthy, lizenziert unter CC BY 2.0.

Beitrag zuletzt geändert am 5. Jan 2018 @ 19:00.

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