8 Wochen Trainingsplan Laufen 1

8 Wochen Trainingsplan Laufen 1

8 Wochen Trainingsplan Laufen für untrainierte Einsteiger, 3x Training pro Woche. Gewöhnung des Körpers an eine Herz- / Kreislauf Belastung bis 45 min.

Verteilung der Belastungszonen

Belastungszone Anteil
GA1 74%
GA2 17%
EB 9%

 

Wie die einzelnen Belastungszonen errechnet werden können, erfahren Sie unter dem Beitrag Karvonenformel.

Quellenangaben

Headerfoto: “Running • France • Versailles” von Living Fitness, lizenziert unter CC BY-NC-ND 2.0.

Beitrag zuletzt geändert am 5. Jan 2018 @ 18:59.

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